Banana

A banana é uma fruta nutritiva e versátil que é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais. Ela contém potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular, além de ser uma boa fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

Os benefícios da banana para a saúde incluem melhorar a digestão, aumentar a sensação de saciedade, reduzir o risco de doenças cardíacas e acelerar a recuperação após o exercício físico. Você pode comer bananas frescas como lanche ou adicioná-las a receitas como panquecas e bolos.