Quiabo

O quiabo é um alimento rico em nutrientes, com poucas calorias e muitos benefícios para a saúde. Ele contém fibras solúveis, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue, além de vitamina C, potássio, cálcio e ferro. 

O quiabo pode ser preparado de diversas formas, como grelhado, assado ou cozido, e adicionado a pratos como ensopados, guisados e saladas.